大腿四頭筋

※中間広筋は大腿直筋の深層にあるため体表から触れることはできない。

○トレーニング

・スクワット

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・フロントスクワット

・レッグランジ

・レッグプレス

・レッグエクステンション　etc...

○ストレッチ

・膝関節屈曲位の姿勢(足首を持って後ろに引く)

➡︎ 少し斜めに引くことで内側広筋や外側広筋をメインにストレッチ出来る。

・股関節伸展位(大腿直筋)