アスリートが大事な試合や大会でピークのパフォーマンスを発揮するためにはなんとなくトレーニングしていてはいけません。そのトレーニング自体は競技にとって有用な物であっても、計画性のないトレーニングは逆に怪我の要因になってしまうこともあります。…

BMI(body mass index)とは体重と身長の関係から算出される肥満度を表す体格指数の一つです。 以下の式で求めることができます。 例) 体重 60kg 身長 175cm ⇨ 60 ÷ (1.75)² = 19.6 BMIによる肥満指標は日本肥満学会とWHOによって定義されています。 この表に…

基礎代謝とは安静時にも続く呼吸や心拍、体温の維持などの生命活動に必要なエネルギー代謝です。 基礎代謝量とそれに伴う1日のエネルギー必要量は性別、年齢、体重、身体活動レベルによって変わるので以下ではそれらを解説していきます。 ○基礎代謝基準値 1…

人体の動きを分析をする際、基本面と基本軸は非常に役立ちます。 人体には３つの基本面と基本軸があり、以下ではそれらを説明していきます。 ○水平面 ○矢状面 ○前額面 運動面上で運動が生じる時はその面に対して90°の位置関係にある軸を中心に関節が動きます…

身体の動きの中で働く筋肉の活動はいくつかの様式に分類されます。 その様式によって負荷やストレスが変わってくるので、トレーニングなどをする場合は筋肉の収縮様式もメニューを決める要素の一つとなります。 ○求心性収縮 ・筋の緊張により短縮。 ・※起始…

スクワットと一言で言っても、様々な種類があります。そのため筋力トレーニング、動作改善、ダイエットなどその人の目的に合わせてその種類を選択する必要があります。また、どのトレーニングでもフォームは非常に重要な要素となり、このスクワットでは崩れ…

※中間広筋は大腿直筋の深層にあるため体表から触れることはできない。 ○トレーニング ・スクワット physicalbox2021.hatenablog.com ・フロントスクワット ・レッグランジ ・レッグプレス ・レッグエクステンション etc... ○ストレッチ ・膝関節屈曲位の姿勢…

○自己紹介 私は日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーという資格を保有し、野球やサッカーなどさまざまな競技の方を対象に主にパフォーマンスアップを目的としたトレーニング指導などをしています。 ○このブログの目的 このブログでは解剖学、生理学…

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